Thực phẩm tốt cho sức khỏe xương khớp

Ngày: 23/10/2017 lúc 13:48PM

Các bệnh liên quan đến xương khớp rất nguy hiểm và khó chịu, làm giảm chất lượng cuộc sống. Nhưng nếu ta có một chế độ dinh dưỡng khoa học, tình trạng thoái hóa khớp và quá trình lão hóa sẽ bị đẩy lùi.

Những nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, bệnh thoái hóa khớp có thể gặp ở mọi lứa tuổi, không chỉ người lớn tuổi gặp mà người trung niên, thanh niên trẻ tuổi đều có thể mắc phải. Những căn bệnh về xương khớp không gây nguy hiểm ngay lập tức, nhưng về lâu về dài, các mô xương khơp sẽ bị phá hủy dần dần ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bệnh nhân. Vì vậy, mọi người cần có biện pháp đề phòng để có sức khỏe xương khớp nói riêng và sức khỏe nói chung tốt. Và một trong những cách phòng ngừa bệnh tốt nhất đó là cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Thực phẩm có chứa chất dinh dưỡng tốt cho xương khớp

Thực phẩm tốt cho khớp, sụn và xương gồm: thịt lợn, thịt bò, thịt gia cầm (gà, vịt, ngan ngỗng), cá biển, tôm, cua, sò, nhất là các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ chứa nhiều acid béo omega-3 rất tốt cho người bị thoái hóa khớp.

Nước hầm xương ống hay sụn sườn bò chứa nhiều glucosamin và chondroitin là những hợp chất tự nhiên, có tác dụng giúp sụn chắc khỏe. Nước hầm xương ống, xương sườn lợn, bò, tôm, cá nấu nhừ ăn cả xương là những nguyên liệu tự nhiên giúp bổ sung canxi cho cơ thể.

Ngũ cốc và rau củ quả như đậu nành, hạt mầm, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, chống ôxy hóa. Đu đủ, dứa, chanh, bưởi là những loại trái cây có nhiều men kháng viêm và vitamin C là hai hoạt chất có tác dụng kháng viêm. Các chất trong trái bơ hay đậu nành có tác dụng kích thích tế bào sụn sản sinh collagen là một thành phần protein chủ yếu của gân, sụn và xương. Cà rốt và ớt rất giàu vitamin A, E là hai chất cần thiết để bảo vệ bao khớp và đầu xương. Súp lơ xanh rất giàu vitamin K, C, giúp xương khớp chắc khỏe. Các loại dầu chứa nhiều acid béo omega 3 như dầu đậu nành, dầu hạnh nhân, dầu ôliu... là những thực phẩm tốt để làm giảm quá trình thoái hóa khớp. Ngoài ra, ở những nơi khan hiếm thực phẩm, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung vitamin D, nhóm B, K, acid folic, canxi, sắt từ thuốc.

Những thực phẩm chứa omega 3

Ngoài việc bổ sung chất dinh dưỡng, bạn cũng cần phải chú ý các hoạt động hàng ngày, cố gắng giữ cơ thể đúng tư thế: không dùng đầu đội vật nặng; thể dục thể thao đều đặn, vừa sức; chế độ ăn uống hợp lý, tránh béo phì; tăng cường vitamin nhóm B, C và khoáng chất... nhằm bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho khớp để phục hồi và tái tạo sụn khớp, tăng sản xuất dịch khớp.

This entry was posted in Chăm Sóc Sức Khoẻ Toàn Diện and tagged Thực phẩm có chứa chất dinh dưỡng tốt cho xương khớp, xương khớp on January5,2016 by Anh Tú.

← Previous Post

True - X
BÌNH LUẬN

Tin cùng chuyên mục