Những nguyên nhân gây đau xương khớp bạn không ngờ tới

Ngày: 23/10/2017 lúc 13:22PM

Chúng ta đã nghe nhiều về những nguyên nhân chính gây ra các bệnh về xương khớp và cách đề phòng chúng. Nhưng chúng ta lại quên đi những thói quen, những hoạt động nhỏ hàng ngày của mình cũng có thể gây ra các bệnh về xương khớp.

1. Đứng ở tư thế “nghỉ”

Chúng ta thường mắc phải sai lầm này khi phải đứng trong một thời gian dài vì cảm giác mỏi. Nhưng đó chỉ làm cảm giác thoải mái ban đầu thôi, càng đứng lâu ở tư thế này bạn sẽ cảm thấy đau ở gót chân (cho dù có đổi chân trụ đi nữa) và đau ở cột sống lưng.

Nguyên nhân là do khi đứng ở tư thế này, trọng lượng chỉ dồn xuống một chân. Điều này cũng có nghĩa là hai bên cột sống của bạn chịu lực không đều, khiến cho xương chậu và cột sống bị cong vẹo dẫn đến lưng bị nhức mỏi và thậm chí đau nếu thời gian kéo dài.


Lời khuyên cho bạn: Dù đang trong tình trạng “không có việc gì làm”, bạn cũng nên tập thói quen đứng khỏe mạnh hơn. Tư thế đứng chuẩn để giảm bớt nguy cơ về xương khớp là ngực ưỡn, thẳng đầu, hai vai buông thỏng tự nhiên để trọng lượng cơ thể phân bố đồng đều ở hai chân. Kiểu đứng này vừa có lợi cho xương khớp, lại vừa giúp sự hô hấp cũng dễ dàng hơn.

2. Ngồi bắt chéo chân

Bắt chéo chân khi ngồi là thói quen của rất nhiều người. Đây có thể là kiểu ngồi lịch sự và cũng là một dáng ngồi đẹp. Nhưng vấn đề ở đây là để ngồi tư thế này, xương khớp của bạn phải chịu một cực hình. Khi ngồi tư thế này, nếu để ý, bạn rất dễ cảm nhận thấy rằng vùng xương chậu và khớp hông không được đặt đúng tư thế và phải chịu áp lực. Nếu ngồi lâu, bạn sẽ thấy cơ bị mỏi và đau nhức. Mặc dù triệu chứng mỏi cơ là thể hiện ngay lập tức nhưng về lâu dài thì cơ của bạn sẽ mỏi liên tục, rất khó chịu. Ngoài ra, khi ngồi bắt chéo chân, cột sống của bạn cũng năm trong tư thế vẹo. Về lâu dài rất dễ mắc các bệnh mãn tính về cột sống.

Lời khuyên cho bạn: Hạn chế ngồi chéo chân, nếu nhất thời chưa thay đổi được thì mỗi lần ngồi ở tư thế này hãy cố gắng giới hạn thời gian đừng vượt quá 10 phút.

3. Kẹp điện thoại một bên vai.
Khi bận mà có cuộc gọi đến, cách giải quyết mà chúng ta thường dùng là kẹp điện thoại một bên vai để vừa nghe vừa tiếp tục làm việc của mình. Thói quen này khiến đốt sống cổ phải dùng lực quá mức về một bên. Ngay cả khi nghe điện thoại, bạn cũng có cảm giác cổ rất mỏi. Về lâu dài, ơ và gân ở cổ bị căng và mỏi, gây ra đau nhức khó chịu, đau nhức.

Lời khuyên cho bạn: Khi nghe điện thoại tốt nhất nên cầm bằng tay, nếu cuộc gọi kéo dài thì cứ cách vài phút nên đổi tay để tránh cơ và khớp ở hai bên dùng lực không đồng đều.

chú ý chăm sóc sức khỏe xướng khớp các bạn nhé!

This entry was posted in Chăm Sóc Sức Khoẻ Toàn Diện and tagged sức khỏe xướng khớp, chăm sóc sức khỏe xướng khớp, Những nguyên nhân gây đau xương khớp bạn không ngờ tới, xương khớp on February4,2016 by Anh Tú.

← Previous Post

True - X
BÌNH LUẬN

Tin cùng chuyên mục