Một số bài tập yoga tốt cho xương khớp – P2

Ngày: 23/10/2017 lúc 16:04PM

Một số bài tập yoga tốt cho xương khớp – P2

Ở bài viết Glucosamine kết hợp bài tập yoga tốt cho xương khớp, shoping247.vn đã cung cấp cho bạn một số bài tập yoga tốt cho xương khớp. Trong khuôn khổ bài viết này, shopping247 bổ sung cho các bạn một số bài tập khác cũng rất có ích cho xương khớp.

Tư thế ngẩng đầu: tư thế này giúp cột sống dẻo dai, săn chắc các cơ, mở rộng cơ ngực tăng cường hô hấp. Tư thế này giúp các khớp xương vận động nhẹ nhàng, tăng sự dẻo dai cho khớp xương.

tư thế ngẩng đầu

Cách tập: Với bài tập này trước tiên các bạn nằm sấp, hai chân để cách nhau một khoảng ngang bằng vai, sau đó đặt hai bàn tay song song với ngực. Lấy một hơi hít thật sâu, từ từ đẩy tay lên, uốn cong lưng, rồi ngửa đầu ra sau mặt càng ngửa lên cao càng tốt.

Tư thế chữ V ngược: tư thế giúp các khớp cơ chân và tay dẻo dai, thư giãn cột sống khỏe mạnh. Tư thế này còn giúp lưu thông tuần hoàn máu, ngăn ngừa loãng xương.

tư thế chữ v ngược

Cách tập : Với tư thế này các bạn nằm sấp, hai chân để cách nhau một khoảng ngang bằng vai, sau đó đặt hai bàn tay song song với ngực. Lấy một hơi hít thật sâu, từ từ đẩy tay lên, uốn cong lưng, rồi ngửa đầu ra sau mặt càng ngửa lên cao càng tốt.Sau đó thở ra, đẩy hông lên cao để người tạo thành hình chữ V ngược. Chân và tay đặt cố định xuống sàn, đẩy ngực gần về phía chân, giữ thẳng hông sao cho từ hông xuống tay và chân thẳng hàng. Giữ tư thế trong 10 nhịp thở rồi trở lại vị trí ban đầu.

Tư thế vặn cột sống: Tư thế này giúp các khớp xương linh hoạt, giảm bớt các cơn đau nhức, vận động tốt hơn.

tư thế văn cột sống

Cách tập: Với tư thế này thực hiện ở tư thế ngồi, hai chân duỗi thẳng ra phía trước. Sau đó, gập chân trái lại, đặt gót chân trái sát mông phải. Tiếp tục, gập chân phải lại, đặt chân phải phía ngoài đầu gối trái, đầu gối sát nách trái. Hít sâu, đưa tay trái ra nắm lấy cổ chân phải, quay tay phải về sau lưng, thân quay về bên phải, bàn tay phải chống xuống sàn. Giữ nguyên tư thế trong 10 nhíp thở rồi trở về vị trí ban đầu.

Yoga là một trong những bộ môn không đòi hỏi sức lực nhiều nhưng rất có tác dụng trong việc chữa bệnh (không chỉ riêng các bệnh viêm khớp mà còn nhiều bệnh khác). Những người tập yoga sẽ luôn có tinh thần sảng khoái, cơ thể thư giãn…

Ngoài việc tập luyện, các bạn cũng đừng quên cung cấp cho cơ thể mình những dưỡng chất tốt cho xương khớp nhé, điều này sẽ giúp các bạn nhanh chóng hồi phục và có hệ xương khớp tốt hơn, khó mắc bệnh hơn.

This entry was posted in Chăm Sóc Sức Khoẻ Toàn Diện and tagged sụn cá mập chính hãng, cá mập, xương khớp, vi sụn cá mập chính hãng, thuốc bổ xương khớp, Glucosamine, Thực phẩm chức năng hỗ trợ xương khớp, Bệnh viêm khớp, tác dụng sụn cá mập, viêm khớp dạng thấp, sụn cá mập, vi sụn cá mập on December9,2015 by Anh Tú.

← Previous Post

True - X
BÌNH LUẬN

Tin cùng chuyên mục