Mẹo hay phòng tránh đau mỏi cổ

Ngày: 23/10/2017 lúc 11:42AM

Triệu chứng đau mỏi cổ luôn gây cho ta cảm giác khó chịu, bất tiện trong cuộc sống. Thông thường, triệu chứng này xảy ra đột ngột, và có rất nhiều nguyên nhân có thể gây ra đau cổ. Những nguyên nhân mà ta thường gặp nhất là do giật cổ (chuyển động đột ngột ở cổ), ngồi không đúng tư thế, đau nửa đầu, loãng xương…
Dưới đây là một số cách giúp các bạn có thể phòng tránh và chữa trị hiệu quả ngay tại nhà.

1. Ngủ với gối chỉnh hình

Nằm không đúng tư thế là một trong những nguyên nhân trực tiếp gây ra chứng đau cổ. Vì vậy, cách chữa trị duy nhất là trong khi ngủ, bạn phải nằm đúng tư thế. Sử dụng loại gối chỉnh hình với một cạnh dài phồng lên đỡ lấy phần gáy. Tác dụng của loại gối này là tạo sự nâng đỡ cho gáy, đồng thời cổ và sống lưng sẽ cảm thấy thoải mái hơn.


2. Uống nước đầy đủ

Cung cấp nước đẩy đủ cho cơ thể có rất nhiều tác dụng tốt vì nó giúp điều hòa cơ thể và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Đối với chứng đau cổ, cung cấp nước đầy đủ cũng rất có lợi.


Theo lý giải của các nhà khoa học, phần đĩa đệm giữa đốt sổng cổ trong khung xương sống của bạn có cấu tạo phần lớn là nước. Để giúp đĩa đệm khỏe mạnh và linh hoạt, điều quan trọng là không làm cơ thể mất nước. Gợi ý chung thường là 8 ly nước mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn có thể điều chỉnh để lượng nước uống phù hợp với cơ thể, không gây cảm giác ngán.

3. Chú ý giữ thăng bằng khi mang vác đồ nặng

Chắc chắn mỗi chúng ta từng mắc phải sai lầm này: xách hoặc mang một chiếc túi hay đồ vật nặng nào đó chỉ trong một tay. Việc này khiến hai vai mất thăng bằng, cơ thể chúng ta sẽ bị “ngả nghiêng” do trọng lượng phân phối không đều. Một bên người sẽ bị đè nặng hơn và tạo nên cảm giác căng cơ , đau nhức. Cách phòng tránh tốt nhất luôn là phân phối sức nặng đồng đều giữa hai tay hoặc bạn có thể để mọi thứ cần mang trong một chiếc balo, khoác sau lưng để đảm bảo hai vai không bị lệch. 

This entry was posted in Chăm Sóc Sức Khoẻ Toàn Diện and tagged đau mỏi cổ, Mẹo hay phòng tránh đau mỏi cổ on February15,2016 by Anh Tú.
← Previous Post

True - X
BÌNH LUẬN

Tin cùng chuyên mục