Điểm mặt một số hoạt động gây ảnh hưởng xấu đến xương khớp

Ngày: 23/10/2017 lúc 11:37AM

Trong các hoạt động hàng ngày, chúng ta vô tình phạm phải một số lỗi có thể là những nguyên nhân gây ra các chứng bệnh về xương khớp về sau. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ điểm mặt những hoạt động có thể khiến bạn mắc phải những căn bệnh về xương khớp, từ đó bạn có thể tránh thực hiện chúng hoặc ít nhất là hạn chế.

Thói quen bẻ khớp, vặn lưng

Rất nhiều người trong số chúng ta có thói quen bẻ khớp ngón tay, vặn mình, lắc cổ…Trong những việc trên thì bẻ khớp ngón tay là không gây hại gì, ngoại trừ việc khiến các khớp trên ngón tay to ra, mất thẩm mỹ. Còn những thói quen có tác động đến cột sống lại rất nguy hiểm. Những tai nạn đã từng có khi thực hiện những thói này như trật khớp cổ, hay có trường hợp nặng nhất là gãy xương sườn vì vặn lưng quá mạnh.


Quỳ xuống sàn lau nhà

Khi quỳ lau nhà, áp lực của xương bánh chè sẽ dồn lên xương đùi, xương sụn giữa 2 mảnh xương sẽ đè trực tiếp lên sàn nhà. Nếu quỳ quá lâu, khi đứng dậy sẽ không thể duỗi thẳng đầu gối, thậm chí không đứng được.

Do đó hãy cố gắng đừng quỳ xuống lau nhà, trong trường hợp bất khả kháng nên lót một tấm nệm mềm dưới đầu gối. Không được quỳ quá lâu, tốt nhất là cứ 10-20 phút nghỉ một lần, như vậy có thể đảm báo máu huyết lưu thông đủ nuôi xương khớp.


Chạy nhanh khi lên xuống cầu thang

Khớp gối là khớp phải chịu nhiều áp lực nhất trên cơ thể chúng ta. Khi hoạt động đi lại hay chỉ đơn thuần là đứng lên ngồi xuống, khớp gối phải chịu một áp lực rất lớn. Một trong những hoạt động khiến khớp gối phải chịu áp lực rất lớn là lên xuống cầu thang, và đặc biệt khớp gối phải “chịu khổ” gấp 5-6 lần nếu chúng ta chạy khi lên xuống cầu thang.

Hàng ngày, việc phải chạy lên xuống cầu thang là rất bình thường, nhưng nó lại gây hại rất nhiều cho khớp gối. Nên nếu có thể hạn chế được thì hãy cố gắng hạn chế để bảo vệ khớp gối một cách tốt nhất.


This entry was posted in Chăm Sóc Sức Khoẻ Toàn Diện and tagged xương khớp on February17,2016 by Anh Tú.

← Previous Post

True - X
BÌNH LUẬN

Tin cùng chuyên mục