Cẩn thận với chế độ tập luyện thể dục thể thao

Ngày: 23/10/2017 lúc 14:13PM

Tập luyện thể dục thể thao là rất cần thiết đối với cơ thể con người. Không chỉ làm cho cơ thể chúng ta khỏe mạnh mà tinh cần chúng ta cũng được cải thiện rõ rệt, sảng khoái hơn, minh mẫn hơn. Nhưng không phải cứ tập luyện thể dục thể thao không là tốt, chúng ta cũng cần phải có một chế độ tập luyện hợp lý. Mới đây, đã có trường hợp bị thoái hóa khớp do tập thể dục quá mức.

Đó là trường hợp của bà Chung (Thanh Trì, Hà Nội). Ngày nào bà Chung cũng đi bộ tập thể dục, thậm chí có hôm bà đi rất lâu. Lý do khiến bà tích cực tập luyện nhiều như vậy là do sau khi nghỉ hưu, bà tăng cân nhanh chóng, không kiểm soát được.

“Đi càng nhiều càng tốt”, chỉ suy nghĩ đơn giản là như vậy nên ngày nào bà cũng đi bộ một quãng đường dài để tập luyện, sơ sơ cũng gần chục cây số.

Không chỉ đi bộ luyện tập một cách quá đà như vậy, ở nhà, bà Chung luôn cố gắng vận động càng nhiều càng tốt. Trong bất kể việc làm gì, bà cũng luôn khiến cho cơ thể phải vận động, phải đi lại nhiều. Thấy bà đi nhiều, mọi người có hỏi và khuyên bà không nên di nhiều như vậy thì bà giải thích là vận động mới tốt cho cơ thể.

Tuổi đã cao, tập luyện nhiều, không nghe lời khuyên của mọi người khi tuổi đã già. Kết quả là hơn nửa năm tập luyện, cân nặng của bà chẳng thấy giảm đi mà bà lại cảm thấy đau nhức đầu gối, đau nhức chân. Đặc biệt là đầu gối, càng ngày càng đau và không có dấu hiệu suy giảm.

Đến khi đi khám thì mới được bác sĩ bảo bà bị viêm khớp do vận động quá nhiều. Ngoài ra, bác sĩ còn khuyên bà nên cắt giảm ngay chế độ tập luyện này nếu không muốn bị đột quỵ.


Tập thể dục cũng cần điều độ

Để đảm bảo có được sức khỏe tốt nhất, đặc biệt là người có tuổi và người đang mắc các bệnh, thì trước khi tập loại thể dục nào bạn nên có sự tư vấn, hướng dẫn của huấn luyện viên, hay các tư vấn chuyên khoa.

Theo TS. Heather Gillespie (Bệnh viện Đại học Thể thao Mỹ): “Thể dục là một hình thức tuyệt vời giải tỏa căng thẳng. Nhưng tập thể dục quá mức lại gây ra hậu quả nặng nề là stress, chấn thương, gãy xương, rút cơ bắp”.

Và khi tập luyện, cần lưu ý vận động đủ ngưỡng. Thời gian tập quá lâu hoặc tập vào thời điểm không thích hợp, thì sẽ là vượt ngưỡng khiến cơ thể mệt mỏi ra rời, sinh ra stress, ốm đau.

This entry was posted in Chăm Sóc Sức Khoẻ Toàn Diện and tagged tác dụng của glucosamine, glucosamine Mỹ chính hãng, tập thể dục, Thực phẩm chức năng Glucosamine on December24,2015 by Anh Tú.

← Previous Post

True - X
BÌNH LUẬN

Tin cùng chuyên mục